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作者:发布时间:2021-04-04分类:菲娱4平台主管阅读:11 ℃评论:0 评论
菲娱4平台主管【QQ223345】原标题:你为什么减肥?一个人体重增加10斤跟减少10斤,有什么区别?

你为什么减肥?一个人体重增加10斤跟减少10斤,有什么区别?

原创内容,擅自搬运者必究!

每一个胖子都是潜力股,你不瘦下来,永远不知道自己有多迷人?同样一个人,体重胖10斤跟体重瘦10斤,给人的感觉是完全不同的。

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体重相差10斤的区别,并不只是衣服大一号跟小一号的区别,而是身材、体质、精神面貌的不同。

你会发现菲娱4平台主管【QQ223345】体重上涨10斤,整个人的负担会增加,体能素质会下降,运动能力就会下降,你运动的时候更容易气喘吁吁,心跳加速。

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减肥,并不只是为了瘦下来,而是为了拥有一个更好的人生。

只有瘦下来,你才能穿上好看的衣服,展现自身的魅力,告别莫名的自卑,提高自己的自信力;

只有瘦下来,你的五官才会更加立体,颜菲娱4平台主管【QQ223345】值才会有所提升,气质形象才会提升,吸引别人的目光;

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只有瘦下来,你才会遇见更好的自己,生活才会更加精彩,让你在美好的年纪遇见对的人,不负年华不负卿。

只有瘦下来,你才能远离肥胖疾病的威胁,拥有一个强健的体魄,改善慢性疾病跟三高疾病,活得更加持久。

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想要减肥,你需要付出行动,好身材需要足够的自律,才能收获一副苗条的身材。

减肥,不是只能进行饮食控制,避免热量过剩,你还需要多做健身锻炼,力量训练结合有氧运动,可以促进体脂率的下降,同时提升肌肉维度,让你收获一副好身材!

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很多人只知道控制饮食,不知道如何进行健身锻炼。下面我们来看看不同的有氧运动,卡路里消耗值是怎样的?

1、快走1小时可以消耗350-380大卡的热量;

2、慢跑1小时可以消耗550-650大卡的热量;

3、跳绳1小时可以消耗800-900大卡的热量;

4、打羽毛球1小时可以消耗400大卡的热量;

而一斤脂肪的热量是3900大卡,你想要减掉身上1斤脂肪,需要快走11小时左右,或者慢跑7小时以上才能消耗掉这么多的热量。

所以,健身训练需要坚持足够的时间,不能三分钟热度,也不能三天打鱼两天晒网,这样是无法让你瘦下来的。

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而力量训练也是减肥期间不可缺乏的训练。虽然力量训练无法直接分解脂肪,却可以提升肌肉维度,避免肌肉流失,有效提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的热量,从而抑制脂肪的堆积,有效提高身材比例,提高曲线魅力。

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我们可以在有氧运动前加入一组力量训练,从深蹲、卧推、划船、推举、引体向上、硬拉等动作入手,选择哑铃或者杠铃进行训练,隔天训练一次,每次半小时左右,就能加强身材线条。

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