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作者:发布时间:2021-04-07分类:菲娱4平台主管阅读:11 ℃评论:0 评论
菲娱4平台主管【QQ223345】原标题:同样是减肥,别人比你瘦得快?这几个原因,请对号入座

同样是减肥,别人比你瘦得快?这几个原因,请对号入座

原创内容,擅自搬运者必究!

同样是减肥,别人比你瘦得快,你的减肥效率却很低呢?

减肥的关键是提高热量缺口,才能促进体脂率的下降。减肥速度慢都是有原因的,你需要及时发现原因,才能更快瘦下来。

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减肥效率差的几个原因,自我纠正一下,希望你可以对号入座!

1、不爱喝水,喜欢喝饮料

平时喝水与不喝水,减肥速度是有区别的。水没有热量,可以加速身体脂肪的代谢。每天喝足2L水以上的人,减肥速度会明显比不爱喝水的人快很多。

而每天喜欢喝饮料的人,会摄入多余的糖分,导致脂肪堆积,减肥效率也会下降。如果你不爱喝水,总喜欢喝饮料,减肥效率肯定会比别人慢。

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2、运动菲娱4平台主管【QQ223345】时间太短

减肥期间需要迈开腿运动,但是不同的运动内容,不同的运动时长,也会影响你的减肥效率。如果你每天快走半小时,燃脂效果肯定远不如每天跑步1小时的人。

想要提高燃脂速度,你需要保持一定的运动时长,每周运动累计时长不要短于3小时。运动一段时间后,你的体能耐力有所提升,你可以循序渐进提高运动强度,才能加强卡路里消耗,有效提高燃脂效率。

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3、长期单一运动

身体是很聪明的机制,长期单一的运动模式会让身体逐渐适应,运动的时候热量消耗就会逐步下降,减肥效率也会越来越差。

坚持跑步训练的人会知道,跑步前2个月是身体的黄金燃脂期,而到了第三个月开始,你会发现燃脂效率慢慢下降了,减肥效果开始大不如前。

这个时候你需要变换运动项目,尝试其他燃脂运动,比如跳绳、开合跳或者负重训练,这样可以让身体远离舒适区,预防肌肉流失,同时提高卡路里消耗,促进身体燃脂。

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4、喜欢吃宵夜

如果你总喜欢吃宵夜,就不要说你的减肥效率慢了。睡前菲娱4平台主管【QQ223345】吃宵夜,很容易让热量转化为脂肪堆积起来,身材就会慢慢发胖,影响减肥速度。

正确的方法是要戒掉宵夜,睡前3小时不进食,远离各种烧烤、奶茶、炸鸡等发胖食品,控制每天热量不超过1600大卡,这样才能让你更快瘦下来。

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5、没有戒掉零食

平时生活中你戒掉手中的零食了吗?比如常见的饼干、薯片、辣条、巧克力、蛋糕、雪糕等食物,如果你一边减肥一边吃这些高热量的加工零食,减肥效果肯定是不理想的。

零食的热量是非常高的,容易被低估,一包薯片需要你跑步1小时才能消耗掉,你不戒掉零食,是无法真正瘦下来的。

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TAG:菲娱4平台主管 效率 速度 身体 运动 原因 零食 减肥 小时 才能 热量 燃脂 宵夜

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